Pernah merasa tubuhmu duduk diam, tapi pikiranmu terus berlari? Seakan-akan otakmu menolak tombol “pause”, meski kamu tahu kamu butuh istirahat. Ini bukan soal kurang tidur semata, tapi tentang kelelahan mental yang tidak terlihat.

Lelah yang Tak Bisa Dijelaskan

Berbeda dengan kelelahan fisik yang bisa diatasi dengan tidur atau pijat, kelelahan mental datang diam-diam. Ia mengendap dalam bentuk overthinking, rasa bersalah, atau kecemasan yang tak jelas asalnya. Kadang kamu merasa sudah melakukan yang terbaik, tapi tetap merasa kurang.

Kelelahan ini sering muncul akibat tekanan pekerjaan, ekspektasi sosial, atau beban emosional yang lama dipendam. Ironisnya, semakin kita merasa harus “tetap kuat”, semakin kita menolak hak diri sendiri untuk beristirahat.

Kenapa Pikiran Tak Mau Diam?

Pikiran yang terus bekerja biasanya lahir dari kebutuhan untuk mengontrol—situasi, masa depan, atau bahkan penilaian orang lain. Kita takut berhenti karena merasa akan tertinggal, atau takut terlihat lemah. Akibatnya, kita terus membiarkan otak aktif bahkan saat malam.

Namun, pikiran juga punya batas. Dan jika terus dipaksa, kita justru akan kehilangan fokus, kreativitas, dan bahkan rasa bahagia itu sendiri.

Belajar Melepaskan, Bukan Melupakan

Istirahat pikiran bukan berarti lari dari tanggung jawab. Ini tentang memberi ruang bagi diri sendiri untuk bernapas, untuk menerima bahwa tidak semua harus segera diselesaikan, dan tidak semua hal ada dalam kendali kita.

Cobalah mulai dari hal kecil:

• Jauhkan diri dari layar sebelum tidur.
• Luangkan waktu 10 menit untuk duduk dalam diam tanpa distraksi.
• Tulis isi pikiranmu di jurnal, biarkan keluar.

Karena pikiran juga manusia—ia perlu jeda, ia perlu dimaafkan.